L’osthéopathe Camille Bourretère nous dévoile ses conseils anti-âge

Réduire au maximum l’inflammation

"Mon parcours c’est des années de médecine, de faculté de biochimie et d’ostéopathie, mêlant tout cela à un intérêt marqué pour la santé de la peau et la nutrition depuis mon plus jeune âge. J’ai toujours été en recherche perpétuelle de comment mieux vieillir. Et mon parcours enrichissant m’a permis de mettre en lumière les liens entre l’hygiène de vie, l’alimentation, la micronutrition, le sport, le stress, le terrain génétique et les problématiques inflammatoires de mes patients. Mes connaissances sur le métabolisme en général et l’anatomie m’ont permis de saisir l’importance de l’inflammation tissulaire - à quel point elle impacte l’accélération du vieillissement cutané, le relâchement musculaire et la régénération cellulaire - pour mieux la prévenir et mieux vieillir.

Photo : @charlotte_lapalus

“Les toxiques (alcools, cigarettes, etc.) impactent énormément notre inflammation et donc l’apparence de la peau. On oublie aussi tous les toxiques du quotidien dans nos cuisines (les plastiques, téflons, produits d’entretien, lessives) dans nos salles de bains (skincare, dentifrices, savons), etc. Pour moi c’est important de revenir à l’essentiel pour un corps et une peau en pleine santé : produits bruts au maximum, hydratation optimale, réduction des toxiques, sport, respiration et skincare clean. Une peau éclatante, un esprit apaisé et un corps en bonne santé, c’est avant tout grâce à un équilibre interne.”

L’hydratation

“ Bien vieillir, c’est avant tout offrir à son corps ce dont il a besoin : une alimentation riche en nutriments, une hydratation optimale et une bonne gestion du stress. Une excellente hydratation est essentielle pour prendre soin de son corps. Eau, tisanes et réduction des excitants (café, alcool) sont vos meilleurs alliés. Réduisez le sucre, mangez de bons gras et restez hydraté. J’aime beaucoup calculer la quantité d’eau idéale personnalisée sur le site hydrationforhealth.”

Photo : @stephanie_somebody

Réguler son stress

“Je vois trop de patients arriver en état de stress incontrôlable avec des maux récurrents, souvent des inflammations chroniques digestives. Il se trouve que l’état de stress, un facteur clé dans le vieillissement prématuré, est aussi lié à un déséquilibre du microbiote digestif et des carences entre autres. Le stress et la santé du cerveau sont énormément impactés par l’équilibre de nos assiettes. Je conseillerai donc de consulter en médecine fonctionnelle et/ou micronutrition pour creuser. Stimuler les endorphines et augmenter les hormones du bonheur. Personnellement c’est avec une tisane et un masque sur le visage, une séance de natation ou Pilates avec Julie Pujol, jouer du piano, surfer, une balade dans Paris, cuisiner avec mon mari. Il faut surtout arrêter de culpabiliser pour tout, acceptons de changer nos routines, de ne pas attendre le moment idéal pour déclencher de bonnes actions pour soi. Le moment parfait n’arrive jamais !”

Une alimentation équilibrée

"Il est essentiel de se nourrir de l’intérieur par des produits sains, bruts, de qualité et variés, puis se complémenter si besoin. L’équilibre des acides gras est très important. Notre peau en est constituée principalement. J’ai vu personnellement un changement radical en rééquilibrant les acides gras dans mon alimentation, et en augmentant ma teneur en oméga 3 (poissons, volailles, œufs mollets bleu blanc cœur, huile de colza bio pressée à froid au réfrigérateur) a été décisif pour ma peau mais aussi pour soutenir le cerveau. J’aime beaucoup la marque Dijo pour améliorer le confort digestif et permettre donc l’absorption des vitamines, oligo éléments, protéines etc.

Pensez à manger varié et non transformé. Je vous conseille de regarder la page de Claire Andreewitch, une mine d’or entre naturopathie, micronutrition et beauté de la peau. Mon amie Rivka de Paz, Docteure en pharmacie micronutritionniste et Dr Emilie Steibach en font leur métier. J’ai vu de grands changements sur la peau de mes patients simplement par l’alimentation et par la complémentation.”

Adopter l’auto-massage

“Se masser le visage 5 min par jour avec un beauty tool ou ses mains, est le meilleur geste pour sa peau ! J’essaie de le faire tous les soirs avec mon huile de soin Aurelia London ou Tata Harper. Juste de masser la peau fait vraiment la différence. Toujours avec de l’huile, j’adore la Cell Repair Night Oil Aurelia London depuis des années, l’huile essentielle de Néroli apaise l’esprit immédiatement. Dans un premier temps, drainez le visage pour dégonfler les tissus en commençant par une détente du cou avec des gestes de l’intérieur vers l’extérieur du visage. La posture du cou impacte directement celle du visage. Puis dans un second temps sculptez le visage avec des gestes fermes vers l’extérieur du visage. J’adore les techniques de Chantal Lehman ! Et j’utilise souvent un Gua Sha mais attention il faut l’utiliser délicatement !”

La respiration

“La respiration impacte réellement la posture et l’architecture tissulaire du haut du corps. C’est une zone que j’aime beaucoup travailler en ostéopathie car elle permet rapidement d’améliorer la posture, notamment celle du cou et du visage. Autre conseil : pratiquez le stomach vacuum ! Bien respirer par le ventre, penser à relâcher le ventre lorsqu’on est tendu ou stressé, afin d’optimiser le transit et le retour lymphatique.”

Photo : @helloemmasanders

Le sport

“ Il est essentiel de pratiquer le sport intelligemment. Il faut du muscle sous la peau pour avoir une peau tonique. Le travail des abdos hypopressif ou le vacuum sont en ce sens un très intéressant. La natation est l’un des meilleurs sports pour le retour veineux et lymphatique. Non seulement on travaille le cardio, mais aussi l’allongement et le renforcement musculaire. ”

Le bon outil

“Ma salle de bain contient les meilleurs actifs et de la beauty tech (LEDs, Gua Sha) pour régénérer la peau. En outils, je pense tout de suite au Masque LED Anti-âge Le Professionnel Nooance qui fait clairement la différence sur la cicatrisation et les tâches. Il donne beaucoup d’éclat lorsque je l’utilise régulièrement !”

Prendre soin de son système lymphatique

“Une peau qui vieillit bien, signifie que les tissus de soutien, les muscles, le réseau lymphatique et vasculaire, sont sains. Pour le confort lymphatique, il y a beaucoup de cures intéressantes. Personnellement j’aime la cure On veut... des jolies gambettes Atelier Nubio. Attention toujours aux contre-indications médicales. Si ça fonctionne si bien, c’est que ça peut également faire du mal à l’inverse. Pour le visage et le corps j’aime évidemment le drainage lymphatique Renata França que je pratique. Il permet de travailler sur la qualité de la peau, la cellulite aqueuse, et surtout le confort. J’éviterai les techniques qui aspirent ou décollent la peau et parfois accentuent à terme le relâchement cutané.”

Photo : @dimanchecreative

Faire appel à un professionnel

“Faire un point chez un dermatologue ou en médecine esthétique, il existe aujourd’hui beaucoup de soins non invasifs pour soutenir le vieillissement cutané, je pense notamment à la radiofréquence ou au laser. J’adore les massages du visage chez Marina Mecchia (@ohmyfacialiste) et les résultats de soins Chantal Lehman sont impressionnants.”

Et être reconnaissant·e envers nous-même

“C’est une chance immense d’être en pleine santé et de pouvoir se voir vieillir, je dirai que la gratitude et la joie de vivre sont pour moi la priorité.”

Camille Bourretère est ostéopathe libérale à Paris. Passionnée par le travail de la main, mais aussi la beauté de l’anatomie et ce qu’elle décrit comme la machinerie métabolique, elle dévoile ses meilleures astuces pour mieux vieillir et ses conseils pour la santé de la peau et la nutrition sur son compte Instagram @camillebourretere_osteo.

Retrouvez-la également sur rendez-vous dans son cabinet à Paris.

Cabinet Santé Amelot

62 Rue Amelot, 75011 Paris

Prise de rendez-vous sur Doctolib.

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