Les 10 rituels préférés de Gwyneth Paltrow, fondatrice de Goop Beauty

“La première chose que je fais quand je me réveille, c’est un bain de bouche à base d’huile de coco. Donc je prends une grande cuillère d’huile de coco biologique et crue, je mets une cuillerée dans ma bouche pendant que j’ouvre les rideaux et vaque à mes occupations du matin. Je la garde en bouche une dizaine de minutes. C’est un rituel ayurvédique qui élimine les bactéries de la bouche et aide à blanchir les dents. Vous faites ça puis vous utilisez un gratte langue - Wow ! Votre bouche sera super fraîche dès le matin.” 

“C’est l’une des étapes les plus critiques de ma routine du matin. C’est une forme de méditation qui se nomme 'méditation transcendentale' tous les matins avec mon mari. C’est une manière vraiment agréable de commencer sa journée, centrée et en laissant l’esprit se vider. Je trouve que créer une pratique ou un rituel autour de quelque chose vous pousse vraiment à se dédier un moment de la journée, chaque jour, pour soi.”

“Une longue ballade en extérieur m’aide à relâcher le stress et ça fait tellement de bien au corps. Je suis vraiment persuadée que marcher réunit le corps et l’esprit. C’est une activité que mon mari et moi avons commencée il y a quelques temps. Ça fait 4 ans que l’on a intégré une activité de marche de 60 à 90 minutes et ça nous a sauvés durant l’épidémie du COVID. On a différentes ballades - il y a un chemin de randonnée près de notre maison et deux chemins spécifiques que nous prenons à Santa Monica. Et puis parfois, nous conduisons jusqu’à Beverly Hills, on se gare et puis on se laisse guider.”

“Je fais un jeûne intermittent la plupart du temps, je finis de manger vers 19h et j’ai mon premier repas de la journée entre 11h et midi. J’ai attrapé le COVID-19 très tôt et j'ai depuis une fatigue persistante et un brouillard mental. En janvier, j’ai fait quelques tests qui ont montré un haut niveau d’inflammation dans mon corps. Je me suis alors tournée vers l’un des experts les plus intelligents que je connaisse dans le milieu, le Dr. Will Cole. Après avoir vu mes analyses, il m’a expliqué que c’était un cas où les routes de la guérison allaient être plus longues que d’habitude. Donc nous avons mis en place une version d’un protocole qu’il décrit dans son livre Intuitive Fasting. C’est un régime Kéto à base de plantes mais très flexible.”