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On a testé pour vous... Le Ice Bath par Dopamin au flagship Oh My Cream

Si vous n’êtes pas du genre frileux·se, voici une expérience bien-être qui pourrait bien vous plaire : le bain froid. Cette méthode qui consiste à plonger dans une eau glacée offre de véritables vertus sur le corps et l’esprit. Cet été, Dopamin x Oh My Cream vous proposent de vous initier à cette expérience rafraîchissante au flagship de la rue Montmartre ! Au programme : sauna infrarouge et icebath pour une thérapie de contraste qui fait du bien au corps et à l'esprit.

Le bain glacé : qu’est-ce que c’est ?

Aussi connu sous le nom de “cold plunge” en anglais, le bain glacé est une pratique dont la création remonte jusqu’à la Grèce Antique. Cette méthode de thérapie par le froid consiste à immerger son corps quelques minutes dans une baignoire remplie de glaçons ou d’eau froide à moins de 15°C. Cette immersion en eau froide ou CWI (Cold Water Immersion) a longtemps été reconnue comme une méthode de thérapie sportive. En effet, se plonger dans un bain de glace juste après un effort permet de ralentir la circulation du sang dans le corps. Lorsque le corps retrouve une température ambiante, la circulation sanguine s’accélère à nouveau, permettant d’arriver plus vite vers les muscles endommagés et ainsi favoriser la régénération musculaire et réduire l’inflammation des muscles.

Les bienfaits du bain de glace

Au-delà de son efficacité en thérapie sportive pour réduire la fatigue et accélérer le processus de récupération après l’effort, le bain de glace offre de nombreux bienfaits sur l’énergie, le stress et l’anxiété et le système immunitaire. Il permet notamment de :

Réduire le stress.
Diminuer l'inflammation et les courbatures et permettre une meilleure récupération après l’effort sportif.
Améliorer la circulation sanguine.
Renforcer le système immunitaire et booster d’énergie.
Améliorer la qualité du sommeil et la résilience.
Améliorer le sommeil et atténuer le stress et l’anxiété.
Atténuer les douleurs liées au Syndrome Prémenstruel (à noter que l’immersion dans la glace pendant ses règles n’est pas du tout une contre-indication mais selon chaque femme, nous sommes parfois plus faibles et/ou avec moins d’énergie donc pas dans l’état optimum pour sortir de sa zone de confort.

Icebath & Sauna Infrarouge : quels bienfaits ?

Cet été, Oh My Cream s'associe à Dopamin pour vous proposer une expérience holistique des plus rafraîchissante : une session de sauna infrarouge suivi d'un Ice Bath pour récupérer. Mais pourquoi associer ces deux pratiques ?

Le va-et-vient entre chaleur douce et froid intense crée un choc thermique bénéfique pour régénérer, tonifier et recenter. En effet, il aide à améliorer l’apport en oxygène et en nutriments, faciliter l’élimination des toxines, apaiser les tensions musculaires et agit en douceur sur la qualité de la peau. Cette association contribue également à réduire le stress en procurant une sensation d’énergie nouvelle.

Comment ça marche ?

Commencez par un sauna infrarouge et laissez la chaleur pénétrer en profondeur pour dilater les vaisseaux sanguins, favoriser la circulation et détendre profondément. Puis, plongez dans le bain glacé à 6°C, pour stimuler la circulation, renforcer le système immunitaire et la résilience mentale, et soutenir le métabolisme.

Il est recommandé de toujours conclure la séance par le froid, afin de prolonger les effets dynamisant et stimulant sur le corps.

La différence du bain de glace avec la cryothérapie

Contrairement à l’hydrothérapie ou bain de glace, la cryothérapie s’adresse principalement aux sportifs puisque cette méthode est avant tout passive et consiste à exposer le corps à des températures extrêmes afin de stimuler nos capacités de guérison naturelles. Ainsi, elle n’a pas le même impact sur le corps ou le mental que la méthode de bain de glace Wim Hof. En effet, cette dernière offre une expérience active qui aide à reprendre le contrôle sur son système nerveux grâce à la respiration. L’hydrothérapie permet d’atteindre un niveau de relaxation optimal tant au niveau du mental qu' au niveau physique.

Notre avis sur le bain de glace Dopamin

« Enfin une expérience wellness comme à Los Angeles ! J’adore pratiquer cette expérience qu’on appelle thérapie par contraste (alternance chaleur du sauna et bain froid) qui stimule la circulation et réduit l’inflammation. On ressort de la session energisé avec un effet jambes légères immédiat, ça devient addictif ! »

- Fanny Morel, Directrice Communication

Bain de glace à la maison ?

Fondatrice du Paris Ice Club et ancienne grande frileuse, Caroline Arditti recommande de prendre une douche froide tous les matins (même quelques secondes suffisent) et un bain de glace une fois par semaine. Une manière d’installer une routine efficace dans son quotidien. Elle encourage également chacun qui passe par son bain de glace à continuer la pratique de la respiration consciente, en commençant par observer sa manière de respirer 1 à 2 fois par jour.

L’observation implique instantanément la régulation vers une respiration abdominale pour activer le diaphragme et ainsi cultiver cet état de relaxation au quotidien (être dans le système nerveux parasympathique). Pour le froid, elle encourage aussi à ne pas enchaîner avec une source de chaleur externe (sauna, hammam) après le bain ou la douche froide. Une manière de permettre au corps de puiser dans ses ressources pour revenir naturellement à son état optimal.

Tarifs & contre-indications du bain de glace

L’expérience du bain de glace est accessible à tous mais est déconseillée aux femmes enceintes, aux personnes souffrant de pathologies cardio-vasculaires ou d’hypertension sévère, de maladies du cœur, aux personnes épileptiques, souffrant d’asthme, de migraines à répétition ou de syndrome de Raynaud de type II.

Si vous avez subi une opération très récente, il est conseillé de demander l’avis d’un spécialiste de santé.

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