Pour une silhouette légère : la routine anti-jambes lourdes à adopter

Avoir des jambes lourdes indique surtout une mauvaise circulation du sang dans les jambes. Ce dernier ne remonte pas correctement jusqu’au cœur, stagnant dans les veines des jambes, donnant cette sensation de jambes pesantes. Dans les jambes, la circulation sanguine est favorisée par la marche, car lorsque l’on marche, les vaisseaux du dessous du pied sont comprimés et propulsent ainsi le sang vers le haut. Ce fonctionnement est ensuite relayé par les muscles des mollets qui, en se contractant, permettent au sang de poursuivre son ascension vers le cœur. Toutefois, tous ces efforts sont inutiles quand les valvules qui bloquent le retour du sang laissent le sang redescendre sous l’effet de la gravité. Le sang va alors stagner dans les jambes, provoquant cette sensation de jambes lourdes.

Et pour une routine anti jambes lourdes d’autant plus efficace, on mise sur ces quelques conseils à suivre au quotidien pour des jambes légères et une meilleure circulation :

• Bouger : On vous le disait, c’est la marche qui favorise la circulation sanguine dans les jambes. Alors pour éviter cette sensation de jambes lourdes, on vous conseille de marcher régulièrement et au moins 20 minutes par jour.

• Surélever ses jambes : lorsque vous êtes assise sur votre canapé ou lorsque vous allez vous coucher, pensez à surélever vos pieds à l’aide de coussins ou à lever les jambes en l’air ou contre un mur pendant quelques instants pour faciliter la circulation. Vous pouvez également faire de petits mouvements de pédalage les jambes en l’air pour soulager vos jambes lourdes et douloureuses.

• Booster la circulation avec un bon coup de frais : Notre astuce pour tonifier et booster la circulation ? Terminez votre douche par un jet d’eau froide sur les jambes, de bas en haut. Si ça peut paraître difficile, la sensation de légèreté que ce court rituel procure vous fera vite oublier le froid.

• Et bien sûr, rester hydraté pour faciliter la circulation…