Re-Set : le nouveau club de sauna et bains froids à tester

Qu’est-ce que la thérapie de contraste ?

On la connaît aussi sous le nom de Contrast Therapy, cette alternance entre le chaud et le froid visant à revitaliser le corps et l’esprit grâce aux chocs thermiques provoqués par cette opposition sensorielle. Elle repose sur le principe de vasodilatation (la dilatation des vaisseaux) lors de l’exposition à la chaleur, et la vasoconstriction (la contraction des vaisseaux) due à l’effet du froid sur le corps. Cette alternance de températures libère les tensions et recentre le corps et l'esprit. Et si la thérapie de contraste semble être l’activité la plus hot du moment, elle n’a rien de nouveau !

Crédit photo : Brookie Davies

En effet, l’effet chaud-froid est en réalité pratiqué depuis des siècles… Dans la Rome antique, les Romains alternaient caldarium (chaud), tepidarium (tiède) et frigidarium (froid) en passant d’une pièce à une autre pour favoriser la détente, la socialisation et la santé. En Finlande, la pratique du sauna suivie d’un plongeon dans un lac glacé ou la neige est ancrée depuis des milliers d’années, autant pour l’hygiène que pour la résistance physique. Même au Japon, les onsen font partie de ces traditions anciennes encore plébiscitées aujourd’hui.

Première étape : le sauna

C’est l’un des rituels préférés de Gwyneth, mais aussi une pratique ancestrale dans le monde entier, reconnue pour ses multiples bienfaits. Le sauna consiste à exposer le corps à une chaleur intense et contrôlée et ainsi entraîner une sudation importante. En fait, la chaleur va augmenter la température de la peau et légèrement celle du cœur. L’organisme va alors réagir comme lors d’un effort physique, en accélérant la circulation sanguine pour envoyer plus de sang vers la surface du corps. Ensuite, la transpiration, principal système de régulation du corps, va aider à évacuer la chaleur, créant un stress thermique contrôlé qui pousse le système nerveux à s’adapter… D’où les effets de détente et de relâchement. En thérapie de contraste, on recommande de s’exposer entre 10 et 20 minutes à la chaleur du sauna (entre 80 et 100 °C), pour chauffer le corps en profondeur sans provoquer d’épuisement.

Sauna ou sauna infrarouge, comprendre leur différence

Bien que la thérapie de contraste fonctionne aussi bien avec un sauna traditionnel qu’avec un sauna infrarouge, les effets diffèrent légèrement. En effet, quand un sauna classique chauffe fortement l’air ambiant, le sauna infrarouge agit directement sur le corps à des températures plus basses (entre 40 à 60°C), rendant l’expérience plus douce et progressive. L’alternance de chaud et froid reste efficace pour stimuler la circulation sanguine, la récupération ou encore l’énergie, mais l’intensité du choc thermique est plus modérée.

Cette approche est particulièrement adaptée aux personnes qui débutent, qui supportent mal les fortes chaleurs ou qui recherchent une pratique plus régulière et axée sur le bien-être. Pour en tirer le maximum, il est conseillé de prolonger légèrement le temps passé en sauna infrarouge, généralement entre 15 et 25 minutes, avant de passer au froid pendant une à trois minutes.

Seconde étape : le cold plunge

Le cold plunge ou bain glacé est une méthode de thérapie par le froid qui consiste à immerger son corps durant 1 à 3 minutes dans une baignoire d’eau à une température entre 5 à 9 °C. Elle a longtemps été reconnue comme une méthode de thérapie sportive. Car se plonger dans un bain froid juste après un effort permet de ralentir la circulation sanguine dans le corps. Lorsque le corps retrouve une température ambiante, la circulation sanguine s’accélère à nouveau, permettant d’arriver plus vite vers les muscles endommagés, atténuant l’inflammation et ainsi favorisant la régénération musculaire.

Quels sont les bienfaits de la thérapie de contraste

Si la thérapie de contraste a longtemps été réservée aux athlètes, c’est parce qu’elle aide à réduire la fatigue et à accélérer le processus de récupération après l’effort. Mais outre son efficacité en thérapie sportive, elle offre de nombreux bienfaits, tant sur la vitalité, la réduction du stress, et la stimulation du système immunitaire ! En effet, c’est grâce au va-et-vient entre chaleur douce et froid intense qui crée un choc thermique bénéfique pour régénérer, tonifier et recentrer. Il aide ainsi à améliorer l’apport en oxygène et en nutriments, faciliter l’élimination des toxines et apaiser les tensions musculaires, et agit en douceur sur la qualité de la peau.

En clair, la thérapie de contraste permet de :

Améliorer la circulation sanguine grâce au chaud qui dilate les vaisseaux quand le froid les contracte. Ce pompage aide à mieux irriguer les muscles et favoriser les tissus.
Diminuer l'inflammation, les micro-douleurs et les courbatures pour une meilleure récupération après l’effort sportif.
Réduire le stress chronique tout en améliorant la résilience du système nerveux, améliorer la clarté mentale et la qualité du sommeil.
Renforcer le système immunitaire et booster l’énergie.
Atténuer les douleurs liées au syndrome prémenstruel (à noter que l’immersion dans la glace pendant ses règles n’est pas une contre-indication mais selon chaque femme, nous sommes parfois plus faibles et/ou avec moins d’énergie donc pas dans l’état optimal pour sortir de sa zone de confort).

Notez que la thérapie de contraste n’est pas pour tout le monde ! Elle est en effet déconseillée en cas de grossesse, de problèmes cardiaques, d’hypertension ou troubles circulatoires. En cas de doute, veuillez contacter un professionnel de santé.

Re-Set Club, le nouveau hot spot bien-être

Installé en plein cœur de Paris, Re-Set est le nouveau social wellness club dédié à la thérapie de contraste qui appelle à la déconnexion, à la régénération et à la socialisation. Comme au temps de la Rome antique, Re-Set a transformé des anciens bureaux de poste de 400 m², en temple du bien-être et du bio-hacking. Et à peine passé la porte, l’ambiance donne déjà le ton : lumière tamisée, parfum enivrant de sérénité, son feutré et douce chaleur enveloppante… Le corps comprend qu’il peut lâcher prise quasi immédiatement. Re-set a ancré son concept dans la contrast therapy certes, mais surtout dans une routine claire : chaleur, froid, respiration, répétition. Une façon simple d’agir sur la récupération, le niveau d’énergie et la longévité.

Le club propose différents formats d’immersion : des sessions groupées et guidées, soit relaxantes soit énergisantes selon le moment de la journée, des sessions en libre accès pour composer soi-même sa routine chaud-froid à son rythme, ou des sessions de communauté en soirée pour partager un moment en collectivité façon wellness happy hour. Car le collectif, c’est aussi l’un des piliers du concept : l’idée que chez Re-Set on vienne pour partager l’effort, le souffle, le frisson et la force avec des inconnus qui nous inspirent par leur propre résilience. Et ce partage a aussi des bienfaits sur notre santé mentale. En clair, Re-Set a poussé le concept de régénération d’un cran en imaginant une vraie bulle, loin du vacarme et du rythme effréné de nos journées. Un lieu unique, pensé comme une communauté, dédié au bien-être, le vrai.

Ce que l’on a pensé de l’expérience Re-Set Club

“Dans le sauna, l’expérience sensorielle est complète. La musique douce, la voix qui nous guide dans la respiration, le bruit de l’eau chaude sur les pierres, les vapeurs d’huiles essentielles subtilement choisies… Tout se mêle pour créer un véritable moment de détente, au point de (presque) nous faire oublier les 30 degrés. Puis, après un passage sous la douche, arrive le moment (un peu redouté, il faut bien l’avouer !) du bain froid. Guidé par quelques exercices de respiration, il est temps de plonger dans l’eau glacée. Passées les premières secondes, le corps s’adapte progressivement, et les minutes suivantes (deux au total) deviennent plus supportables. La présence du groupe aide beaucoup à se dépasser, mais c’est surtout la bienveillance des coachs que l’on retient. Au final, l’expérience est autant physique que mentale : elle nous invite à nous détendre tout en repoussant nos limites. Une chose est sûre : on se sent particulièrement bien à la fin de la séance… et on a déjà envie d’y retourner.” - Keridwen, Responsable Projets Digitaux & E-commerce

Re-Set : Tarifs & informations

Re-Set propose des sessions guidées ; Re-Boost où l’on finit par le froid pour revitaliser le corps et l’esprit, ou Re-Lax où l’on finit par le chaud pour favoriser un été de détente optimal, ou des sessions Free-flow en autonomie pour profiter des espaces à son rythme.

Accès uniquement sur réservation.

Comptez 39€ la séance de 60 ou 90 minutes.

Re-Set, 5 rue Laffitte, 75009 Paris

www.re-set.club

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